Ini Dia Maanfaat Mandi Sebelum Tidur Malam

SILANEWS - Kebiasaan masyarakat mandi pada pagi dan sore hari merupakan hal yang tidak mudah diubah.

Mandi pagi agar ketika memulai beraktivitas tubuh dalam kondisi segar. Mandi sore untuk menghilngkan kelelahan dan tubuh keringatan setelah beraktivitas.

Padahal, berbagai penelitian membuktikan bahwa mandi sebelum tidur malam memberi banyak manfaat bagi tubuh. Salah satunya meningkatkan kualitas tidur.

Baca Juga: Seperti di Inggris, RUU Kesehatan Jamin Pendidikan Spesialis Murah dan Transparan

Berikut ini manfaat mandi/berendam sebelum tidur malam:

1. Meningkatkan kualitas tidur. Disarankan menggunakan air hangat dengan suhu 40-43 derajat celcius.

Terutama bagi seseorang yang sulit/tidak bisa tidur di malam hari, atau punya masalah yang bisa mengganggu waktu tidur, bisa mencoba tips ini.

2. Menurunkan tekanan darah. Sebuah studi pada 2019 menemukan, bahwa berendam dalam air hangat selama 11 hingga 15 menit sebelum tidur dapat membantu menurunkan tekanan darah. Saat itu tubuh lebih rileks, sehingga tidur lebih nyenyak.
3. Melepaskan racun. Mandi air hangat membantu meningkatkan sistem getah bening dalam tubuh yang kemudian menyebabkan berkeringat.

Baca Juga: Ini Dia Manffat Sabar Bagi bagi Kesehatan Mental

Keringat yang keluar dari tubuh tersebut membawa racun dan bakteri keluar dari dalam tubuh.

4. Membantu tidur lebih cepat. Mandi air hangat membuat tubuh lebih rileks dan membuat tidur lebih cepat. Selain itu, tubuh juga akan terasa lebih nyaman setelah mandi.
5. Melembabkan kulit. Mandi air hangat bisa membuka pori-pori dan membersihkan kotoran yang menempel di kulit.

Sedangkan mandi dengan air dingin juga mampu melembapkan kulit, sehingga menciptakan kulit yang lembut dan lentur. Pilihan sabun dan sampo ikut menentukan efek yang lebih baik pada kulit.

6. Mengurangi stres

Baca Juga: Menteri ESDM Hentikan Ekspor Mineral Mentah per 10 Juni 2023, Kecuali Untuk Lima Perusahaan Memenuhi Syarat

Luangkan waktu sebentar dan rileks untuk melepas lelah. Mandi air hangat memiliki efek menenangkan tubuh. Memanjakan diri dalam ‘ritual’ ini, maka bisa mengusir stres dan menghilangkan sejenak masalah-masalah yang mengganggu pikiran.

7. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh

Penelitian menemukan, bahwa orang yang lebih sering mandi dengan air dingin dapat mengalami peningkatan kesehatan 29 persen dibanding yang mandi air hangat.

Tetapi, sebaiknya gunakan air hangat untuk mandi/berendam pada malam hari.